De decembermaand is een tijd van lichtjes, samenzijn en warmte, maar ook een periode die uitnodigt tot reflectie. Het einde van het jaar is een kans om stil te staan bij alles wat is geweest en met een frisse blik vooruit te kijken naar wat nog komt. Met een eenvoudig maar diepgaand eindejaarsritueel kun je bewust terugkijken, loslaten wat niet meer dient en ruimte maken voor nieuwe intenties. In deze blog deel ik hoe jij dit ritueel kunt toepassen om je jaar op een krachtige en liefdevolle manier af te sluiten.
De kracht van reflectie
Waarom is reflecteren zo belangrijk? Terugblikken helpt je niet alleen om waardevolle lessen te halen uit het afgelopen jaar, maar geeft je ook inzicht in wat je energie kost en waar je kracht ligt. Het is een moment van bewustwording, waarin je jezelf toestaat even stil te staan in een wereld die altijd doorgaat. Door stil te staan, kun je loslaten wat niet meer bij je past en ruimte creëren voor wat je wél wilt uitnodigen in je leven.
Dit ritueel vraagt niet veel meer dan een rustig moment voor jezelf, een notitieboek en de bereidheid om naar binnen te keren. Het is een cadeau aan jezelf – een moment van zelfzorg en verbinding.
Voorbereiding
Zorg dat je een fijne sfeer creëert waarin je heerlijk kunt ontspannen:
- Kies een fijn notitieboek waarin je prettig schrijft. Dit kan een mooi dagboek zijn of gewoon een schrift dat goed aanvoelt.
- Creëer een rustige ruimte: Steek een kaars aan, zet zachte muziek op, en gebruik eventueel een geur middels een olie of wierook die je fijn vindt, zoals lavendel of sandelhout.
- Kom in het moment met een ademhalingsoefening: Adem in door je neus (4 tellen), houd vast (4 tellen) en adem langzaam uit (8 tellen). Herhaal dit een paar keer en voel hoe je lichaam tot rust komt.
Het ritueel: Schrijf je Emotie Roadmap
Sta stil bij het afgelopen jaar, pak je pen en laat je gedachten vrij stromen. Schrijf zonder oordeel en blijf schrijven totdat je voelt dat alles eruit is. Gebruik de volgende vragen als leidraad:
1. Loslaten
Wat mag je achter je laten uit het afgelopen jaar? Denk aan situaties, patronen of overtuigingen die niet meer bij je passen.
2. Dankbaarheid
Waar ben je specifiek dankbaar voor uit het afgelopen jaar? Welke lessen haal je daaruit en wil je meenemen naar het nieuwe jaar? Dankbaarheid opent je hart en geeft ruimte voor nieuwe energie.
3. Energie-lekken
Wat kostte je (veel) energie in 2024? Hoe kun je deze energie-lekken verminderen?
4. Verbinding
Waar voelde je je het meest verbonden mee? En wat is niet meer passend in jouw leven?
5. Zelfzorg
Waar heb je in het afgelopen jaar niet goed (genoeg) voor jezelf gezorgd? Wat heb je nodig het komende jaar om beter voor jezelf te zorgen? Hoe kun je dit concreet vormgeven?
6. Angsten
Welke angsten of blokkades speelden dit jaar een rol en wil je loslaten? Schrijf ze op en stel je voor dat je ze symbolisch wegstuurt.
7. Balans
Hoe was jouw balans tussen geven en ontvangen in het afgelopen jaar? Waar kun je meer balans creëren in 2025 en hoe kun je dat gaan doen?
8. Grenzen
Welke grenzen wil je beter bewaken het komende jaar? En hoe kun je dat doen?
9. Kracht
Wat gaf jouw kracht het afgelopen jaar? Hoe kun je dit meer ruimte geven het komende jaar?
10. Intenties
Wat wil je uitnodigen in het nieuwe jaar? Welke wensen en doelen heb je?
11. Visie
Hoe zie jij jezelf over een jaar? Wat is je grootste wens?
12. Toekomst
Welke eerste stap kun je nu al zetten op weg naar jouw wensen en doelen? En welke verdere stappen wil je gaan ondernemen? Maak ze zo concreet mogelijk.
Afronding ritueel
Sluit het ritueel af met een moment van dankbaarheid. Schrijf een korte zin op zoals: “Ik ben dankbaar voor de inzichten van vandaag en de weg die voor me ligt.”
Neem een paar minuten om alles te laten bezinken en voel wat het met je doet.
Jouw cadeau voor jezelf
Dit ritueel is een krachtige manier om het jaar bewust af te sluiten en vol vertrouwen en helderheid het nieuwe jaar in te stappen. Het helpt je om te zien hoe je emoties, zelfs de moeilijke, waardevolle signalen zijn die je richting geven.
Ik nodig je uit om dit eindejaarsritueel te proberen en je eigen persoonlijke Emotie Roadmap te maken voor 2025. Laat me weten wat deze oefening jou bracht.
Ik wens je een prachtige, reflectief jaareinde vol inzichten en nieuwe energie!
X Susan
Emotiechecksessie
Wil je weten of het 8-maanden traject ‘De Emotie Roadmap’ bij je past? Boek vrijblijvend een ‘Emotiecheck sessie’. Hierin kijk ik een half uur mee met jouw vraag en geef ik eerlijk aan of het traject bij jou en je ontwikkelwensen past.
